피트니스

피로 회복을 돕는 운동은 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시키며 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다. 과도한 강도의 운동보다는 몸을 부드럽게 움직이며 회복을 돕는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. ​ 1. 저강도 유산소 운동 효과: 혈액순환을 개선하고 근육에 산소를 공급하여 피로물질 제거를 촉진 산책:…

나이가 들수록 근력운동을 해야 하는 이유 단순히 근력을 키우는 것뿐만 아니라, 건강과 삶의 질을 유지하고 개선하는 데 매우 중요한 역할을 하기 때문입니다. ​ 1. 근감소증 예방 및 근력 유지 나이가 들면서 근육량이 자연스럽게 감소하는 **근감소증(sarcopenia)**이 발생합니다. 근력운동을 하면 근육…

운동을 처음 시작하려고 할 때, "혼자 운동해도 될까? 아니면 PT를 받아야 할까?" 고민되시죠? 헬스장에 처음 가면 기구 사용법도 모르고, 어떤 운동을 해야 할지도 막막할 수 있습니다. 혼자서도 운동을 시작할 수 있지만, 부상 없이 효과적으로 운동하려면 최소한 초반에는 전문가의 도움을…