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다이어트 할 때 탄수화물 꼭 먹어야 하는 이유와 역할 ​ 다이어트를 할 때 탄수화물 섭취는 흔히 줄이게 되지만, 신체와 정신 건강을 위해 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. ​ 탄수화물은 단순히 체중 증가를 유발하는 것이 아니라, 다이어트 성공과 신체 기능 유지에…

지방을 먹으면서 다이어트하는 법 (고지방 저탄수 & 건강한 지방 다이어트) 고지방 다이어트(키토제닉, 저탄수고지방 다이어트)는 좋은 지방을 충분히 섭취하면서 탄수화물을 조절해 체지방을 연소하는 방식이다. 1. 지방을 먹으면서 체지방을 줄이는 원리 ​ 탄수화물 대신 지방을 주요 에너지원으로 사용 → 지방 연소…

운동 전 추천 음식 & 간식 목적: 에너지 공급, 근손실 방지, 운동 퍼포먼스 향상 운동 30~60분 전에 소화가 잘 되는 탄수화물과 단백질을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. ​ 빠른 탄수화물 + 단백질 조합 바나나 + 땅콩버터 오트밀 + 우유 또는…