건강지식

다이어트 할 때 탄수화물 꼭 먹어야 하는 이유와 역할 ​ 다이어트를 할 때 탄수화물 섭취는 흔히 줄이게 되지만, 신체와 정신 건강을 위해 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. ​ 탄수화물은 단순히 체중 증가를 유발하는 것이 아니라, 다이어트 성공과 신체 기능 유지에…

스트레스는 다이어트의 성공 여부에 큰 영향을 미칩니다. 스트레스가 다이어트에 미치는 영향과 이를 관리하는 방법을 이해하면 체중 감량과 건강 유지에 더 효과적일 수 있습니다. 1. 스트레스가 다이어트에 미치는 부정적 영향 ​호르몬 불균형 스트레스를 받으면 코르티졸 이라는 호르몬이 분비됩니다. 특히 복부에…

운동과 불면증의 관계는 많은 연구를 통해 입증되었습니다. 규칙적인 근력 운동 활동은 불면증 증상을 완화하고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 1. 운동을 함으로써의 변화 스트레스 감소 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고, 기분을 개선하는 엔도르핀 분비를 촉진하여 불안을 감소…