💪 불가리아 스플릿 스쿼트, 하체 근육을 키우는 가장 똑똑한 방법! 운동을 시작하면서 가장 먼저 떠오르는 부위는 바로 하체입니다. 그런데 스쿼트를 하려니 무릎이 아프고, 런지는 균형 잡기가 어렵다고 느끼셨다면, 오늘 소개해드릴 **불가리아 스플릿 스쿼트(Bulgarian Split Squat)**를 눈여겨보세요! 이 운동은 근력과…
💙 약 없이 콜레스테롤 낮추는 3가지 자연스러운 방법 — 식습관과 생활습관만 바꿔도 건강은 달라집니다 1️⃣ 식이섬유, 특히 수용성 식이섬유 섭취 늘리기 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 가장 기본이 되는 방법입니다.수용성 식이섬유는 우리 몸에 흡수되기 전에 콜레스테롤을 배출해 주는 역할을 합니다.연구에…
운동은 왜 해야 하나? 현대 사회는 점점 더 앉아 있는 시간이 많아지고, 움직임은 줄어들고 있습니다. 이런 생활 방식은 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이제 운동은 단순히 몸매를 가꾸는 것을 넘어 우리의 몸과 마음에 놀라운 변화를 가져다줍니다. 1. 운동은…
