[작성자:] ypyo999

지방을 먹으면서 다이어트하는 법 (고지방 저탄수 & 건강한 지방 다이어트) 고지방 다이어트(키토제닉, 저탄수고지방 다이어트)는 좋은 지방을 충분히 섭취하면서 탄수화물을 조절해 체지방을 연소하는 방식이다. 1. 지방을 먹으면서 체지방을 줄이는 원리 ​ 탄수화물 대신 지방을 주요 에너지원으로 사용 → 지방 연소…

운동 전 추천 음식 & 간식 목적: 에너지 공급, 근손실 방지, 운동 퍼포먼스 향상 운동 30~60분 전에 소화가 잘 되는 탄수화물과 단백질을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. ​ 빠른 탄수화물 + 단백질 조합 바나나 + 땅콩버터 오트밀 + 우유 또는…

피로 회복을 돕는 운동은 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시키며 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다. 과도한 강도의 운동보다는 몸을 부드럽게 움직이며 회복을 돕는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. ​ 1. 저강도 유산소 운동 효과: 혈액순환을 개선하고 근육에 산소를 공급하여 피로물질 제거를 촉진 산책:…