[작성자:] ypyo999

스트레스는 다이어트의 성공 여부에 큰 영향을 미칩니다. 스트레스가 다이어트에 미치는 영향과 이를 관리하는 방법을 이해하면 체중 감량과 건강 유지에 더 효과적일 수 있습니다. 1. 스트레스가 다이어트에 미치는 부정적 영향 ​호르몬 불균형 스트레스를 받으면 코르티졸 이라는 호르몬이 분비됩니다. 특히 복부에…

운동과 불면증의 관계는 많은 연구를 통해 입증되었습니다. 규칙적인 근력 운동 활동은 불면증 증상을 완화하고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 1. 운동을 함으로써의 변화 스트레스 감소 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고, 기분을 개선하는 엔도르핀 분비를 촉진하여 불안을 감소…

운동 전과 운동 후 스트레칭의 차이와 필요성 운동 전과 운동 후 스트레칭은 각각 다른 목적과 효과를 가지고 있기 때문에 구분하여 진행해야 합니다. 운동 전에는 동적 스트레칭, 운동 후에는 정적 스트레칭을 수행하는 것이 가장 효과적입니다. ​ 1. 운동 전 스트레칭:…