[작성자:] ypyo999

운동이란걸 하면 유산소운동 너무 하기가 싫다.... 왜 해야 되나..? 이런 생각이 드는데 아래 내용들이 제일 대표적이라 생각이 듭니다. ​ ​ 1. 심혈관 건강 개선 유산소 운동은 심장과 폐를 강화해심혈관 질환​(고혈압, 심장병 등의 관상동맥)의 위험을 줄여줍니다. 혈액 순환이 개선되어 산소와…

인간의 경우 30대가 되면서 퇴화기에 접어듭니다. ​30대 초반부터 해마다 1%이상의 근 감소가 시작되는데 40대 50대가 되면 비로소 체감하게 됩니다. 우리는 평균수명의 30%를 성장하며, 남은 70%의 기간에 퇴화를 최대한 늦추며, 살아가는 과정 에 있다고 볼 수있습니다. ​ 1. 노화로 인한…

다이어트 할 때 탄수화물 꼭 먹어야 하는 이유와 역할 ​ 다이어트를 할 때 탄수화물 섭취는 흔히 줄이게 되지만, 신체와 정신 건강을 위해 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. ​ 탄수화물은 단순히 체중 증가를 유발하는 것이 아니라, 다이어트 성공과 신체 기능 유지에…